夜！寝る前の飲み物は美容にいい水や豆乳で決まり♪

2月 11, 2015 [健康]

皆さんは夜寝る前に何か飲みますか？お茶、水、牛乳、栄養ドリンク、ココアなど、寝る前はこれ！という決まったものがあるかたも多いかもしれません。

普段何気なく飲んでいますが、夜寝る前に最適な飲み物があります。特に美容にいい飲み物は、水や豆乳だそうです。

最近肌の調子がイマイチだな、という方はもしかしたら寝る前の飲み物を変えるだけで改善できるかもしれません。

ぜひ参考にしてみて下さい。

私たちにとって睡眠はとても重要なものです。

重要な睡眠の前に飲む飲み物は、なんでもいいというわけではありません。

状況によって最適な飲み物がありますので、ご紹介します。

・リラックスしたい・・・悩み事があると落ち着いて眠れないという時、リラックスするには、ハーブティーが最適です。

ハーブティーはカフェインが入っていないので、深い眠りとリラックスをサポートしてくれます。色々種類がありますが、カモミールやローズヒップのハーブティーがおすすめです。

・疲れをとりたい・・・一日の疲れを取りたいという場合は、ホットココアやホットミルクがおすすめです。

温かくした飲み物を飲むことで、深部体温が高まり、眠りにつきやすくしてくれます。また、睡眠中に疲れを取り除いてくれる効果もあります。

睡眠中は肌の新陳代謝を助ける成長ホルモンが分泌が促される時間帯になります。肌を良い状態に保つには、良質な睡眠が第一です。

寝る前に水、豆乳を飲むと、以下のような効果が期待できます。

・水・・・睡眠中は水分不足になりがちです。水分不足になると、血液がドロドロになり、肌にしっかりと栄養成分や水分が行き渡らなくなります。そうすると元気の無いガサガサした乾燥肌となってしまいます。これを防ぐためには、常温の水をコップ１杯程飲むといいでしょう。

・豆乳・・・豆乳に含まれる「イソフラボン」は美肌の万能薬として知られています。美肌だけでなく、女性ホルモンも整えてくれる効果もあります。こちらも冷たいものは避け、常温かホットにすることで、安眠効果も期待できます。

寝る前にあまりおすすめできない飲み物は、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインや、アルコールです。

カフェインは利尿作用があるので、夜中にトイレで目が覚めてしまうかも知れません。

また、覚醒作用もあるので、眠りにくくなる可能性があります。

アルコールもおすすめできません。寝つきをよくする為にアルコールを飲まれる方もいらっしゃるかもしれませんが、あまり効果はないようです。アルコールも利尿作用、覚醒作用があるので、カフェインと同様に眠りにくくなります。

睡眠はやはり大事ですから、寝る前の飲み物はしっかりと意識した方が良さそうですね。

最近朝起きると目の下にクマができていたり、むくみがある方は、ちょっと飲み物を変えるだけで改善されるかもしれません。

いづれの飲み物も、冷たいものは避け、常温以上がポイントみたいです。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。少しでもあなたのお役に立てたのなら嬉しいです。

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