会社で眠たいときに目を覚ます方法！どうすれば目覚める？

6月 21, 2016 [睡眠]

前日の飲み会で睡眠不足…。お昼ご飯を食べたら急激に睡魔が…。理由は様々ありますが、会社で眠くなってしまうときってありますよね。

そんな、つい会社で眠たい時に眠気を払しょくして目を覚ます方法はないのでしょうか？どうすれば目覚めることができるのでしょうか？

眠くて居眠り、なんて社会人にはあるまじきことです。そこで今回は『会社で眠たい時、目を覚ます方法』をご紹介します。

では実際に、仕事中の眠気はどうやって抑えればいいのか、簡単な方法をご紹介していきます。

眠気を抑える方法

【眠気防止の飲み物を飲む】

眠気防止の飲み物と言えばやはり、カフェインの含まれている飲み物です。コーヒーなどは仕事中に飲む頻度も多いでしょう。しかし、缶コーヒーはあまり眠気には効果がありません。

市販されている粉状のコーヒーであれば、量を自分で調節して入れることが出来ますから、眠気が強くなる場合は濃い目のコーヒーを入れて飲むと目が冴えると思います。

また、緑茶にもカフェインが多く含まれていますから、もし可能であれば入れて飲むと眠気には効果的と言えます。

意識をさっぱりとさせるという点では、強い炭酸を含む飲料も効果的です。無糖のサイダーや強炭酸の飲み物を摂取することで、脳が覚醒し、目が覚めるかもしれません。

【ハッカの強いものを食べる】

ガムやフリスクなど、ミントの強い食べ物は眠気に効果的とされていますよね。噛んだり口を動かすことで脳の働きも活発になりますから、量を多めに食べてみるのもいいでしょう。

仕事中にガムをかむことが出来ないという方は、フリスクなどのタブレットで代用してみてください。心地いいミントの香りと清涼感で眠気も覚めるはずです。

タブレットなどで眠気を覚ます場合、マスクをすることで食べていることを隠すことが出来ます。また、マスクをすることでミントを食べた後の息によって目が刺激され、眠気を覚ます、という裏技のような方法もあります。

食べてもどうしても眠気が取れない場合は、マスクを着用して食べてみて下さい。

　【目薬をさす】

眼精疲労から来る眠気の場合、すっきりと目を覚ますために効果的なのは目薬と言えるでしょう。差すことですっきりした感覚になりますし、眼精疲労を和らげ、睡眠欲も和らげてくれることでしょう。

【PC眼鏡を使用する】

仕事でPCを使う方で、視力が悪い方におススメします。やはりPCを使用しての仕事では眼精疲労は大きいですよね。目への負担からくる眠気はとても強いので、少しでも和らげるためにはPC専用のメガネが効果的です！

視力の低下も防いでくれるので、使用すると眠気対策と合わせてもとても良いと思います。値段も３０００～と手ごろにお買い求めできるので、仕事用に一つ持っておくといいかもしれませんね。

ご紹介した方法をすべて試してみたけれど眠気が取れなかった…という方へ。日頃の疲れも蓄積されているため、少しの眠気対策ではもう効かない段階に来ているようです。

もしかしたら、生活リズムの乱れやストレスから、精神的に疲れてしまっている可能性もあります。日中眠くなる場合はそういった可能性も忘れないようにしていてください。

さて。もしどの対策を試しても効かない場合。最後の手段としては５～１０分ほどの仮眠をお勧めします。少し目を閉じて休むだけでも、疲れはとれます。また、時間を決めて集中して眠ることで、とてもすっきりすることが出来ます。

目を休め、少し脳を休めることは悪いことではありませんし、その後集中し直すことも出来ると思います。

もしどうしても眠い場合は、１０分程度仮眠してみることをお勧めします。

いかがでしたか？

仕事中に眠たいときに目を覚ます方法は、コーヒーなどの眠気を覚ます飲み物を飲んだり、ミントの強いガムやタブレットを食べること。そして目薬やPC対応眼鏡を使用することで眼精疲労を抑えるなどの方法がありました。

また、どうしても眠気が襲ってくる場合には数分の仮眠をとると頭がすっきりするということもご紹介しました。

お仕事中に眠くなってしまった方は、上記をぜひ試して、自分に合った方法を探してみてくださいね。

それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。少しでもお役に立てたのなら嬉しいです。

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